からだが変わるおもしろさ

からだ作りでは、食べて筋肉をつくる、食べて脂肪を燃やすことが重要です。

疲労を解消するために睡眠は不可欠。いかに良い睡眠をとるかです。

ストレッチは今日の調子を知るためです。自分の身体と対話しながら、より良い状態へ整えていく、その対話ツールです。

特にシニア世代は、筋肉量の減少をくい止めるため、食事で補えない分のプロテインを補給すべきです。

身体の成長具合や感覚は様々なので一概には言えませんが、数回目から体の感覚が良くなり、数ヶ月後から見た目が変化します。

運動後のストレッチは回復を早めます。じっとしている時間が長い方は疲労が長引くようです。

特に暑いからといって、体を冷やしすぎないようにするというのがポイントです。

むくみを改善して、体のめぐりが良くなると、疲れも取れやすくなります。

運動をすると神経伝達物質であるセロトニン(幸せホルモン)が脳内に増えると考えられています。

体が固くなるのはは加齢より運動不足が原因です。

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