からだが変わるおもしろさ

適切な筋トレとストレッチで、身体は生まれ変わります。長期的な健康を目指しましょう!

実際のところ脚が「太く見える」原因は過度の筋肉量ではなく、脂肪の蓄積や筋肉のたるみによるものが多く、これを解消するには筋トレが不可欠です。

すぐに効果が出るわけではないので、継続が必要ですが、心理的ブレーキを解除し、身体的限界まで近づけ、さらに・・・

「身体は使ったように変わる!」   自分の身体のために心地よく動く習慣をはじめましょう。

正しい姿勢をとると、関節や筋肉への負担が最小限ですみます。その方法は・・・

筋肉痛は発症しても時間が経てば必ず治ります。さらに回復を促すためストレッチはもちろん!それ以外にやるべきことは・・・

年齢を重ねてもスタイルを維持する秘訣は、正しい努力をひたすら続けることです。

転倒予防に注目されているのが「運動」と「思考」の二つの課題を組み合わせて、脳とカラダを同時に刺激する「二重課題トレーニング」です。

静的ストレッチのように長く伸ばしすぎると、縮むという筋肉の反応を鈍らせてしまうということです。

自分を守る免疫力は自分が寝ることで強化されるわけですので、お金もかかりませんし、何か特別な用意もいりません。

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