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門真市のフィットネスジム |スモールジムサンロクゴー


京阪本線「古川橋」駅より徒歩8分「門真市」駅より徒歩10分、地下鉄谷町線「大日」駅徒歩12分にある3名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導型ジムです!肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。安心の60日間の返金保証付きですので、誰でも始めることができます!(TEL:06-6786-9488)


お知らせ

2024.4/1

🍀春の入会キャンペーン実施中! まずは無料体験からはじめましょう!

詳しくは“お得なキャンペーン情報”をご覧ください🌹

2024.4/1

🌱4月の営業は27日(土)までです。29日(月・祝)は体験のみ行います🌸

本日のブログ

スモールジムサンロクゴーblog

2024.4/18

 

こんにちは、

スモールジムサンロクゴーの髙田です。

 

今日は薄曇りでしたが、5月は一年を通して紫外線量が一番高いといわれています。

 

まさしく、これから私たちを攻撃してきます。

 

また、この4月は肌の準備ができていないので無防備に過ごしてしまいがちです。早めの対策を行いましょう。

 

 

紫外線のトラブルといえば「シミ」「日焼け」だけにとどまらず、「しわ」「白内障」「皮膚がん」なども紫外線が原因で起こるものです。

 

 

予防するには🌟

  • 皮膚の構成成分であるタンパク質、紫外線対策効果のあるビタミンCやEを積極的に摂る。
  • 日焼け止めクリームを使う。*日常生活で浴びる程度ならSPF10やPA+で十分です。
  • 日傘、つばの広い帽子、サングラス、長袖の服などを活用する。*日傘は、遮断効果のある黒色やUVカットがオススメ

 

 

しかし、適量(*)なら丈夫な骨の生成や免疫力アップに役立つビタミンDの生成を助けるはたらきがあります✨

 

(*)環境省「紫外線 環境保健マニュアル2020」の中でビタミンDの合成に必要な目安時間🚩

  東京7月🌻 顔+腕に紫外線を浴びた場合:約5分

  東京12月⛄ 同じく、顔+腕に紫外線を浴びた場合:約30分

 

 

なので、紫外線対策は必要ですが、適度な日光浴を行い、毎日の健康づくりに役立ててみましょう🍀

 

以上です。

お得なキャンペーン実施中

スモールジムサンロクゴ―体験会

イベント

 

 

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

 

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

 

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

 

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

 

☑最近、疲れやすくなった・・という方

 

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか(7つの理由)

ダイエット指導アドバイス

理由1:「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

 

理由2:最大3名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

 

理由3:スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

 

理由4:週1回でOKだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

 

理由5:すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

 

理由6:専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

 

理由7:月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

スモールジムで感じていただける6つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

免疫力を中心とした防衛体力の強化

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムではマシントレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

筋力、柔軟性など体力低下の改善

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

疲れやすくなったからだの改善

  • 自分には甘い私が生活に中で姿勢を意識するようになったのは、2ヶ月間ジムに通った変化です。
  • 何よりも自宅から近いのでこれからも続けていける気がします。
  • 身体が楽になるので良かったです。ありがとうございます。
  • 脚筋力がついた。土踏まずをつくろうという意識が高まった。
  • 友達から「痩せたね」と言われた。たぶん姿勢が良くなったからだと思う。
  • トレーニングを始めて意識して動くようになった。
  • 一週間で1番心が落ち着く時間です。
  • 昔からの扁平足に少しアーチが出来だした。
  • 鏡に映る横向きの姿にびっくり、長年の頑固な巻き肩が正常な位置に近づいている。
  • 肩こり改善!

週一回、休まず通われた結果、入会時の巻き肩が改善しています。腕が上がりやすく、肩も回しやすくなり、横からの姿勢にも自信がもてるようになったと仰っています。また。趣味のランニングでも足の運びが良くなるなどパフォーマンスにも好影響が出ています。

体験時の写真です。コロナ渦で外を出歩くことが減少し、体の不調を感じておられました。それが体験後、まず呼吸の楽さを感じられ、体の強張りがなくなったとのことです。その翌日も調子が良く、出歩く回数が増え、生活にハリが出てきた様子です。

代表トレーナー紹介

スモールジムのコンセプトである『からだをより良く!』には

3つのメッセージがあります。


スモールジムサンロクゴー代表トレーナー 

設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています)

 

こんにちは!2023年8月に、この門真市浜町に『スモールジムサンロクゴー』オープンさせていただきました!『からだをより良く!』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

 

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

 


☆趣味・特技等

 

●好きなYouTube:動物のドキュメンタリー系(喰うか喰われるかの生存競争が好き!)

 

●得意な料理:鍋物のあとの雑炊(かなりの段階と手間をかけます!)

 

●特徴:声が低くて手がでかい(高齢の方から安心される!)

「スモールジムで健康インフラを整備し、街の小さな拠点となれば、多くの人の身体の悩みを解決できるのではないか」。私は20数年の指導暦の中で「やってみたけど続かない、挫折してしまった。」「メタボを何とかしたいと思っているけど、やり方が分からない。」、「ダイエットで一時期体重が減ったけど、リバウンドしてしまった。」、「今度こそはやらなきゃ」など、お客様のそんなお声をたくさん聴いてきました。 

 

こういったお悩みを解消するには、その方にとって必要なことを把握して、適切な指導と継続的なサポートが大切です。相手のことを知らないのに、相手の課題を解決することなどできません。例えば、メタボになっていくプロセスを考えれば、必要なことは日々の生活習慣を整えること。また、相手の方が長期にわたって続けていけるための指導でありサポートです。つまりはその方の健康人生に伴走することと言えると思います。それが1,000人以上のフィットネスクラブでは難しさを感じ、会社設立、ジム開業に至りました。

 

姿勢改善アドバイス指導

セミパーソナルストレッチ指導

適切な指導が相手の方に行き届いて、良好なコミュニケーションをする。この両立を目指して良い関わり方が出来たときというのは、トレーナーとしてとても嬉しい気持ちになります。誰もがいつも元気に取り組むことが出来る体調を維持したいし、誰も望んで体調を崩したいと思っているわけでは無いはずです。予防のためには、運動、栄養、休養、心の健康に対する良好な取り組みが大切です。どれかに偏っても、不足してもいい結果にはつながりにくいし、様々な社会参加に良好に関わっていくにも心身のコンディションは大切です。良い体調を維持して良い活動をするためには良い身体管理が欠かせません。

 

我々の店舗名「サンロクゴー」には「より良い人生に向かうには、365日、日々の過ごし方が大事」という意味が込められています。生活リズムを整えてよく動き、美味しいものと体に良いものをバランスよく食べ、良質な睡眠をとってよく笑い、トレーナーがプラスの貢献をする。私たちトレーナーの仕事が社会に欠かせない存在になるためにも、偏りのない指導がしっかりと行き届く事業に取り組んで参ります。「スモールジム サンロクゴー」は地域の皆様の希望に満ちた未来に向け、健康づくりの社会的インフラにもなりうる場です。


スモールジムサンロクゴ―体験会

施設のご紹介

シーテッド レッグプレス

シーテッド レッグプレス

ラットプルダウン

ラットプルダウン

アダクター

アダクター

チェスト

チェスト

営業時間・料金について

アクセス・地図

スモールジム サンロクゴー

 

〒571-0054大阪府門真市浜町2-1

京阪本線「古川橋」駅より徒歩8分

京阪本線「門真市」駅より徒歩10分

 

六差路の交差点、中華屋(とらきちさん)と葬儀屋(十萬葬儀社さん)の間の道を通り、ななゆめホームさんの隣、白い看板が目印。お車で起こしの場合は前向き駐車が便利です。

 

TEL:06-6786-9488

 

■営業時間

・月曜~金曜 9:00~21:00

・土曜 9:00~19:00

・休館 日曜日/および毎月29~31日

 

駐車場/有(一台分のみ)埋まっている場合、近くの有料パーキングをご利用ください。

 


スモールジムサンロクゴ―アクセス

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スモールジムサンロクゴ―体験会