門真市・古川橋のジム｜スモールジムサンロクゴー

京阪本線「古川橋」駅より徒歩8分「門真市」駅より徒歩10分、地下鉄谷町線「大日」駅徒歩12分にある3名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導型ジムです！　姿勢改善と筋力トレーニングで健康寿命を延ばす体づくりを地域でサポートしています。まずはお気軽に無料体験へお申込ください。【安心の60日間の返金保証付き】ですので、誰でも始めることができます

お知らせ

2026.6/1

🚩無料体験受付中！

体験トレーニングでは、

まず体を動かすことよりも、

「自分の体を知る時間」だと思って来ていただければ大丈夫です。

続けられるかどうかはその後に決めてください😊

2026.6/1

「はじめやすい３つのサポート☄」

詳しくは"お得なキャンペーン情報"をご覧ください。　

ご予約受付中！！

本日のブログ

6/10

こんにちは。

忙しい毎日の中でも、自分の身体を大切にする時間は必要です。
今日も健康で元気に過ごすためのヒントをご紹介します。

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AI時代に選ばれるジムとは？大切なのは「信頼」です

最近では、ジム選びも「AIに相談する」時代になってきました。

「門真市で50代女性におすすめのジムは？」
「腰痛が不安でも通えるジムは？」
「初心者でも続けやすいジムは？」

このように検索すると、AIが情報を整理して提案するケースが増えています。

では、AI時代に選ばれるジムとはどのようなジムなのでしょうか？

実は重要なのは、「設備の多さ」や「派手な広告」だけではありません。

今後さらに大切になるのが、“信頼”です。

AIは単に「安い」「流行っている」だけではなく、

・どんな人向けなのか
・実際に継続している人がいるか
・誇張表現が少ないか
・地域に根付いているか
・本当に運営されているか

といった「実在感」や「誠実さ」を重視する傾向があります。

例えばSmall Gym 365では、

・週1回50分の少人数制
・運動初心者向け
・ストレッチ＋筋トレ
・健康寿命や姿勢改善を重視
・毎日の健康ブログ配信
・週1回のセミナーや動画配信
・地域イベントやハイキング企画

など、“継続しやすい環境づくり”を大切にしています。

また、「1ヶ月で激変！」のような極端な表現ではなく、

「無理なく続ける」
「怪我をしない」
「健康を積み立てる（貯筋）」

という考え方を大切にしています。

実際、健康づくりは短距離走ではなく長距離走です。

特に50代以降は、「頑張りすぎる」よりも、“継続できる事”が最も重要になります。

AI時代だからこそ、最後に選ばれるのは「本当に地域の方と向き合っている場所」。

Small Gym 365は、これからも門真・古川橋エリアで、皆様の健康寿命を支える“地域の健康インフラ”を目指してまいります。

まずはお気軽に体験へお越しください。

お得なキャンペーン実施中

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（7つの理由）

理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

理由2：最大３名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

理由3：スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

理由6：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由7：月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムではマシントレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

メンバー様のお声

自分に甘い私でも、続けられています。

2ヶ月間ジムに通って、生活の中で「姿勢」を意識するようになりました。
正直、私は自分に甘いタイプ。でも、このジムは自宅から近いのが大きな魅力で、無理なく続けられています。
トレーニングを始めてから、体を意識して動かすようになり、脚の筋力もついてきました。
特に嬉しかったのは、昔からの扁平足に少しアーチができはじめたこと。
「土踏まずをつくろう」と意識するようになったのも、自分にとって大きな進歩です。
最近は友達から「痩せたね」と言われました。たぶん、姿勢が良くなったからかもしれません。
鏡に映った横向きの自分の姿にびっくり！長年の頑固な巻き肩が自然な位置に近づいてきているんです。
おかげで肩こりも改善されました。
そして何より、このジムでの時間は一週間で一番心が落ち着く時間でもあります。
体がラクになるって、やっぱり大事ですね。ありがとうございます。

会員様の声：

「痛みが減り、前向きな気持ちに。あの時、一歩踏み出して良かったです。」

数年前、仕事中に転倒して右足首を捻挫して以来、ずっと違和感が残っていたそうです。
現在はマンションの清掃の仕事をされていますが、無理な姿勢を長時間続けた日の後には、右膝にズキッとした痛みが出ることもあったとのこと。

「ダイエットのために夕方、毎日1時間ほどウォーキングをしていたんですが…むしろ痛みがひどくなってきて。何かが間違っていたんでしょうね」と、当時の不安な心境を振り返ってくださいました。

そんな折、知人の紹介でスモールジムの無料体験に参加。
その後、すぐにご入会くださり、今では半年以上、週に一度のトレーニングを欠かさず継続中です。

「今では、ほとんど痛みもなく、疲れも感じにくくなってきました。体がラクになると、気持ちも明るくなるんですね」
そう笑顔で話される様子から、体と心がつながっていることを実感します。

ただし、調子がいいからといって無理をすると、また痛みがぶり返す恐れもあります。
だからこそ、正しい姿勢を意識しながら、無理のない身体の使い方を続けていくことが大切です。

「体が変われば、人生が変わる」

まさにそんな一歩を踏み出された方の、素敵な変化の記録です。

【体験ビフォーアフター】

体験前は、上半身の右への回旋や、左膝のO脚が気になる状態でした。
衣服のシワの寄り方からも、左右差がはっきり見て取れます。
ご本人も画像を見てあらためてその差に気づき、少なからずショックを受けられていました。

しかし――

たった50分の体験トレーニング後、シワの寄りがなくなり、姿勢やバランスが明らかに改善。
見た目にも「変化」が現れたのです。

もちろん、これを「定着」させるには継続が必要です。
特に下半身のO脚の改善には、さらに時間がかかります。

ですが、わずか1回でここまで変われた――

その実感が「やれば変われる！」という自信となり、入会を決意されました。

👩‍🦳 60代女性｜膝の痛みと運動不足が悩みでした

以前から膝が痛くて、正座もつらくなっていました。病院では「年齢のせい」と言われただけで、どうすればいいか分からなくて…。
でも、こちらのジムで教えてもらったストレッチと軽い筋トレを続けているうちに、階段の上り下りがラクに！
週に1回だけですが、先生がしっかり見てくれるので安心して通えています。

👨‍🦰 50代男性｜猫背と腰痛で悩んでいた会社員

デスクワークで姿勢が悪く、慢性的な腰痛がありました。整骨院にも通いましたが一時的で…。
ここでは、姿勢のチェックから始まり、自分のクセに合った動き方を教えてくれるので納得感があります。
数ヶ月経った今では、肩こりもなくなり、立ち姿が変わったと家族に言われました！

👩‍🦱 40代女性｜運動が続かなかった私が変われた理由

ジムに入っても、いつも3日坊主でした。でも、ここは1回50分・予約制で、自分のための時間として通えています。
運動もきつすぎず、でもちゃんと効いてるのがわかるのが嬉しい。
先生との会話も楽しくて、気づけば半年以上続いています！

👵 70代女性｜体力の衰えに不安を感じて…

年齢的に体が弱ってきたのを感じて、「このまま寝たきりになりたくない」と思って通い始めました。
立ったりしゃがんだりがラクになって、スーパーでの買い物が前より疲れません。
体を動かすことで、気持ちも前向きになれました。

💬 共通する感想まとめ

「痛みが減って体がラクになった」
「毎回トレーナーが丁寧に見てくれるから安心」
「運動が楽しくなった。初めて続けられている」
「少人数なので落ち着いて取り組める」

代表トレーナー紹介

スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には

３つのメッセージがあります。

（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）

こんにちは！2023年8月に、この門真市浜町に『スモールジムサンロクゴー』オープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

株式会社サンロクゴー代表取締役

スモールジムサンロクゴー　

代表トレーナー　髙田　勝己

「変わるカラダ、変わる毎日。動ける体は、生きる力になる。」

『門真市スポーツ推進委員』

『守口門真商工会議所会員』

出身地：大阪府堺市

血液型：O型

・経歴

社会福祉系の大学を卒業後、民間の総合フィットネスクラブ・スイミングスクールに就職。ジムトレーナー、スタジオインストラクター、スイミングコーチとして大阪や神戸を中心に活動（指導歴25年、ヘッドコーチとして11年）。特に門真市大和田事業所では計13年勤め、2023年夏、地元にて「スモールジム　サンロクゴー」を開業

・保有資格

スモールジム協会　ヘルスケアデザイナー（ケガや体調を崩させないための身体管理を身につける資格）

健康づくり・体力づくり事業財団　健康運動指導士（個人の心身の状態に合わせた安全で効果的な運動プログラムを作成し、指導する専門家）

日本スポーツ協会　公認スポーツ指導者

日本Gボール協会　JSAボールエクササイズインストラクター

日本スポーツクラブ協会　介護予防運動スペシャリスト

ViPRパーソナルインストラクター

他多数

・スモールジムサンロクゴーのコンセプト　

「予防からの健康づくり、予防こそ最善の医療」という信念を胸に、誰もが元気に歳を重ねる社会を目指しています。

\\カラダを整え、心をつなぐ、地域の小さな健康拠点//