京阪本線「古川橋」駅より徒歩8分「門真市」駅より徒歩10分、地下鉄谷町線「大日」駅徒歩12分にある3名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導型ジムです!肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。安心の60日間の返金保証付きですので、誰でも始めることができます!(TEL:06-6786-9488 *セッション中は出られない場合がございます)
2025.2/1 |
【🎀入会キャンペーン無料体験受付中!】 まずは"からだが変わる50分"から 始めてみませんか! 詳しくは“お得なキャンペーン情報”をご覧ください。 |
2025.2/1 |
🎈2月の営業は、1日(土)~28日(金)までです。 |
2/18
「夫にジムを勧めたいんだけど、運動が嫌いで・・・」
運動嫌いな人に、無理矢理運動させることはできません。
嫌いな理由もそれぞれです。
例えば、
・体育が苦手だった、体育の先生が嫌い・・・
・運動でケガをした、しんどいのがやだ・・・
・周りから笑われた、誰かと比べられる・・・
・めんどくさい、どうせ続かない
これらを解決するためのモデルがスモールジムです。
運動に無関心であまり歩いていない方に、グイグイいってもダメです。
ただ、自分のコンディションニングに興味がない人はいません。健康増進は、社会全体、共通の目的です。
なので、コミュニケーションが大事です。
健康困りごとや、その人のニーズ・・・、カウンセリングすると色々出てくるものです。
より良いからだづくりは、運動のやり方だけではありません。
視座を高めて、健康づくりの基礎知識、正しい取り組み方をお伝えします。
「がんばって動いて!」ではなく、より上流から働きかけていくのがサンロクゴーです。
まずは社会参加・・・、どんなコミュニティに属するかで、その人の未来行動が決定されます。
個人の健康をつくるのはその人の環境次第です。
ジムは社会的なつながりを作る場でもありますので、カフェに来ておしゃべりするつもりでお越しください。
以上です
2/17
今週はまた寒波が来る予報。体調管理、特に風邪など引かれないように、あらためて「免疫機能を高めておくことについて」お伝えします。
かぜなど感染症の予防には物理的な対策が重要です。
まず病原体は“自分の手”で粘膜に運ばれます。
手洗い、手指消毒、うがい、マスク、水分摂取や室内を保温したり加湿したり、密閉密集密接の3密を避けるなど、
「病原体を体内に入れないこと」
でも少なからず、生活していく上で病原体は体内に侵入してきますので、そのために免疫機能を高めておくことが非常に重要です。
免疫機能回復として、休養です。
「疲労が増えるときはしっかり休養をとる」
なにか免疫機能が低下するようなこと、現在なら学生の試験期間など・・・、ストレスフルなときは免疫機能が低下します。
そんなときに免疫機能を回復(リカバリー)させることが大事です。
大事なのはまず「休養(一番は睡眠)をとること」です。
ストレッチやアロマ、ヨガなど、リラクゼーション効果で免疫機能をリカバリーできます。
“免疫低下が起きた際に即時に回復させる!”ことが重要です。
また免疫機能自体を“ベースアップ(増強)”させておきましょう。
なにかストレスフルなことがあっても感染症まで罹患させない!
そのためには適度な運動、乳酸菌、ビタミン系のサプリメントなどに効果があります。
「あらかじめ免疫力を高めておくことで“免疫低下に備える”ことが大事」です。
ウィズコロナ時代の運動様式として、3密を避けるウォーキングや、自宅でのストレッチ、スモールジムで安全に運動しましょう!
運動習慣の目安として、
週一、二回の筋トレを継続、活動量は一日7000歩~8000歩くらいが目安です。
そして、運動後の十分な休養と適切な栄養摂取を組み合わせ、決して過度な運動や疲労の蓄積が起きないようにしましょう!
以上です。
☑運動不足で体力が落ちた・・という方
☑からだが重い、体重が増えた・・という方
☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑最近、疲れやすくなった・・という方
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムではマシントレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
↑70代女性
数年前、仕事中に転倒し右足首を捻挫され、現在でも足首に違和感があるとのこと。現在は別のマンション掃除のお仕事をされていますが、たまに右膝に痛みが走ることがある。無理な姿勢を長時間おこなったことが原因だと本人は仰っています。また、ダイエットのため夕方一時間ほど、ほぼ毎日ウォーキングしていたが、痛みは増すばかりだった。たまたま出会った知人の紹介により、当ジム無料体験会を経てご入会されました。
その後入会して半年あまり・・・、週一回のトレーニングには休まず通い続けていただいています。
現在では、痛みはほぼ改善、疲れも感じにくくなったとのことです。また、痛みから解放されたとのことで、気持ちが前向きになり、表情も明るくなった印象がします。あらためて、体調とメンタルは表裏一体です!
ただし調子が良いからといってがんばってしまうと、また傷めてしまうので、姿勢を正す意識をもち、無理な身体の使い方をしないよう言葉かけを続けています。
体験時のビフォーアフターです。
はじめる前は上半身の右回旋、左膝のO脚が気になりました。左右差は衣服のしわから見て取れます・・・。本人もあらためて画像で確認したことでショックを受けられていました。
トレーニング後ではその衣服の寄りがなくなり、見た感じは良くなっています。しかし、継続しなければ本当の意味で身につかないでしょう。特に下半身のO脚はさらに時間がかかるものです。
ですが、体験の50分だけでこれだけの効果が出たのですから、本気になれば改善できる!と、その後入会されました。
画像ですべて表すことは不可能です。
体験すると多くのことを知り、ご本人が自覚する以上に心身は良くなります!
(設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています)
こんにちは!2023年8月に、この門真市浜町に『スモールジムサンロクゴー』オープンさせていただきました!『からだをより良く!』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
「スモールジムで健康インフラを整備し、街の小さな拠点となれば、多くの人の身体の悩みを解決できるのではないか」。私は20数年の指導暦の中で「やってみたけど続かない、挫折してしまった。」「メタボを何とかしたいと思っているけど、やり方が分からない。」、「ダイエットで一時期体重が減ったけど、リバウンドしてしまった。」、「今度こそはやらなきゃ」など、お客様のそんなお声をたくさん聴いてきました。
こういったお悩みを解消するには、その方にとって必要なことを把握して、適切な指導と継続的なサポートが大切です。相手のことを知らないのに、相手の課題を解決することなどできません。例えば、メタボになっていくプロセスを考えれば、必要なことは日々の生活習慣を整えること。また、相手の方が長期にわたって続けていけるための指導でありサポートです。つまりはその方の健康人生に伴走することと言えると思います。それが1,000人以上のフィットネスクラブでは難しさを感じ、会社設立、ジム開業に至りました。
適切な指導が相手の方に行き届いて、良好なコミュニケーションをする。この両立を目指して良い関わり方が出来たときというのは、トレーナーとしてとても嬉しい気持ちになります。誰もがいつも元気に取り組むことが出来る体調を維持したいし、誰も望んで体調を崩したいと思っているわけでは無いはずです。予防のためには、運動、栄養、休養、心の健康に対する良好な取り組みが大切です。どれかに偏っても、不足してもいい結果にはつながりにくいし、様々な社会参加に良好に関わっていくにも心身のコンディションは大切です。良い体調を維持して良い活動をするためには良い身体管理が欠かせません。
我々の店舗名「サンロクゴー」には「より良い人生に向かうには、365日、日々の過ごし方が大事」という意味が込められています。生活リズムを整えてよく動き、美味しいものと体に良いものをバランスよく食べ、良質な睡眠をとってよく笑い、トレーナーがプラスの貢献をする。私たちトレーナーの仕事が社会に欠かせない存在になるためにも、偏りのない指導がしっかりと行き届く事業に取り組んで参ります。「スモールジム サンロクゴー」は地域の皆様の希望に満ちた未来に向け、健康づくりの社会的インフラにもなりうる場です。
シーテッド レッグプレス
ラットプルダウン
アダクター
チェスト
スモールジム サンロクゴー
〒571-0054大阪府門真市浜町2-1
京阪本線「古川橋」駅より徒歩8分
京阪本線「門真市」駅より徒歩10分
六差路の交差点、中華屋(とらきちさん)と葬儀屋(十萬葬儀社さん)の間の道を通り、ななゆめホームさんの隣、白い看板が目印。お車で起こしの場合は前向き駐車が便利です。
TEL:06-6786-9488
(指導中は電話に出られない場合がございます)
■営業時間
・月曜~金曜 9:00~21:00
・土曜 9:00~19:00
・休館 日曜日/および毎月29~31日
駐車場/有(一台分のみ)埋まっている場合、近くの有料パーキングをご利用ください。