いきなり夏本番ですね🌻
ただし、急な暑さに体は慣れていません。
人間にはもともと継続的な暑さに慣れる「暑熱順化」の能力があり、暑い環境に身を置くと、まず汗の元となる血しょうが増えます。
発汗量が増えて体内の熱を逃すことで、深部体温の上昇幅を抑えて心拍数も下がります🎐
だれでも順応力を備えていますが、本来は春から夏へと徐々に気温の上昇に合わせるように長い期間をかけて順化します。
しかし、今回のように急な暑さに対する耐性は出来ていません😓
これからの時代、深刻な酷暑に適応するためにできることは「発汗」しやすい体をつくることです💦💦
それは汗と一緒に熱が逃げるからです。
汗が蒸発するときの気化熱により熱放散をおこない、体の内側にこもった熱を外に出します。
血流が良くなると熱が逃げます。皮膚の血管を拡げ、血流を増やすことで、熱が体の表面から外へ放出される機能です。
汗をかける体づくりには、加圧トレーニングと入浴がオススメです🌟
加圧トレは血管を拡張して血流を良くし、成長ホルモンの分泌を促します。
入浴は体を芯から温め深部体温を上げ、汗を出せるようになります。
健康を損なわずこの夏を乗り越えたいですね✨✨✨
