ジムの筋トレメニューではマシン以外にも加圧をかけてスクワットやランジを行っています。
そのランジについて・・・
スクワットやランジ（スモールジムではバックランジのみ）は両方とも下肢を鍛えるトレーニングですが、ランジは両足で行うスクワットとは異なる特徴があります。
それは、
・下肢筋力の左右差が整う
・ヒップの形がキレイになる
・バランスン能力が上がる
スクワットの場合、強い方の脚に負荷が片寄り、筋力の左右差が広がる可能性があります。
しかし、ランジであれば、弱い方の脚だけに負荷をかけられるため、左右の改善につながります。
その結果、お尻全体の筋肉がバランス良く鍛えられ、キレイなヒップラインがつくられたり、
姿勢を安定させるためにバランス機能の向上にも役立ちます。
動作中は膝の位置や姿勢に注意し、正しいフォームで行ってもらいます。
このランジとスクワットに加圧バンドを巻いて行い、成長ホルモンの分泌、血流を促進しています。
さらにサンロクゴーではバイパーという筒状のウエイト器具を使い、下半身強化に励んでいます。
足腰を強くしたい方はどうぞ。
