疲労回復のための心がけ
その①「睡眠は十分ですか･･･？」
今日も湿度が高く、空気が重たいですね。
こんな酷な日が続くと、たまにある休日だけでは疲労回復が追いつかない、ますます溜まっていく・・・、と感じることがあります。
体力的・精神的な疲労を翌日まで持ち越さないようにセルフケアで対応することが理想的ですね✨
しかし、現実的にはどうしても疲労がたまりやすい傾向があります😫
その中でもいかに早く疲労回復を促すか・・・😲
世の中にはさまざまな疲労回復方法があります。
ですが、真っ先に確認しなければならないのは睡眠・休養です。
仕事、育児、家庭のこと、一日のスケジュールに時間的余裕がないことはしばしば・・・、食事、入浴といった欠かせない習慣や趣味などの自由な時間は思いのほか少ないものです。
なのにスマホで余計な動画などを見る、長時間ゲームをするなど、睡眠時間を削ってしまっては疲労回復に支障をきたすことになります。
必要な睡眠時間（最低でも6～7時間）を確保し、就寝時間を守って体を休めるようにしましょう😊
