その痛みは冷やすのか、温めるのか

 

この痛みは冷やすのか温めるのか、メンバーさんによく聞かれます。

 

実際、痛みがあるとき、その部位を冷やした方が良いのか、温めた方が良いのか悩むケースがあると思います。

 

 

まずアクシデントによって急にケガをした場合、炎症症状(腫れ、痛みなど)が見られるようになります。

 

この炎症症状を抑えるために氷などで患部を冷やし、これ以上炎症がひろがらないようにすることが優先されます。

 

 

ただし、冷やす=アイシングは炎症を抑える一方で、血流を抑え、筋肉や組織の柔軟性を低下させます。

 

 

例えばケガをして2~3日経ったのちは、患部への血流を促して、より早く組織が回復するように温めることを心がけます。

 

 

ジッとしていると、筋肉の柔軟性が低下したり、疲労が蓄積されたりして痛みが慢性化することがあります。

 

 

アクシデントではなくデスクワークなど、筋肉の硬さが引き起こす痛みに対しても、患部を温めて柔軟性を獲得できるようにしましょう。

 

 

以上、冷やすケース、温めるケースを理解し、上手に活用していきましょう。