今日は便の話です。
なんかゴロゴロとお腹の調子悪いなぁ～、
スッキリ便が出てすこぶる体調がいいなぁ、など
「便」＝腸の状態は、健康のバロメーターですね。
特に便の形や色は腸内環境を知る手がかりになります。
理想的な形はバナナ状で“つるんっ”と出る便です。さらに便が水に浮くとおなかの中の環境は良い状態だそうです。
下痢だと泥状、便秘だとカチカチ状で、これは消化管の通過時間が早い、遅いで状態が変わってきます。
そして色は「黄色っぽい」茶色が理想色です。
さらに、便があまり匂わないとおなかの中の環境は良い状態だとか・・
このように便の形や色は、腸内環境を知る手がかりになりますね。
良い結果（笑）を出すためには、
- 食物繊維を多く摂ること（こんにゃく、海藻類、ごぼう、きのこなど、果物や野菜に多く含まれます）
- 肉類・脂肪分の多い食事を控える
そのことで毎日の排便もスムーズになってきます。
ということで、
「今日から便の状態を観察し、その原因を振り返り、ベストの便が出るにはどうすべきかを考え、何度も試行錯誤して最高の結果をだす！」
以上です。
おなかの中を良い環境にしていきましょう。
髙田でした。
