腰痛は国民病といわれるほど、たくさんの人が抱えています。
私も先日急性の炎症を起こしました😢
腰痛の原因はさまざまですが、日常生活での座り方による影響が大きいといわれています。
長時間のデスクワーク、車や電車での移動など、現代人は座っている時間が長い傾向にありますが、どのような座り方が理想的なのでしょうか。
今日と明日は腰痛になりやすい座り方、腰痛を防ぐ正しい座り方をお伝えします。
そもそも座った姿勢は腰への負担が大きいです。
人間は「立つ」「座る」「寝る」などさまざまな姿勢をとっています。
なかでも、「座る姿勢」自体が腰に負担がかかりやすいことをご存じでしょうか？
腰にある椎間板（骨と骨の間にあるクッションのような役割）にかかる圧を立った状態が100とすると、座った状態では140、座った状態から前にかがむと185にもなるといわれています。
さらに座った状態で前にかがんでモノを持つと275の負担にもなってしまいます。
なので赤ちゃんにミルクを飲ませるときは特に要注意です。
（私はこれが原因で、ぎっくりんになりました(T-T) 飲ませるのに緊張していたのでwww）
一見、座っている姿勢は休息しているイメージがありますが、じつは立っているときよりも腰への負担が大きくなるのです。
長時間座る姿勢が多い人は腰痛に気をつけなければなりません。
みなさんも私みたいに油断せず気をつけて！
●腰痛になりやすい悪い座り方
- 足を組む（体重が垂直方向にかからなくなるので）
- 猫背姿勢（背骨全体が丸まってしまう）
- 浅く座って背もたれに寄りかかる（反り腰になりやすく、腰痛の原因になる）
- あぐら（椎間板への負担を強めてしまう）
- 体育座り（股関節が硬い人は、過剰に丸めてしまう）
明日は腰痛を防ぐ座り方、そして予防のポイントをお知らせします。
以上、サンロクゴー髙田でした。
