今日も相変わらず暑いですね。
大阪東部に位置する、この門真市も34℃以上です。
こんな暑いときは室内で涼んで動かない生活になってしまいます。
そうなれば悪い姿勢になりやすく、悪い姿勢といえば、背中が丸まった状態です。
スマホを扱うとき、頭を前方に傾けて小さな画面をのぞき込む姿勢です。
頭の重さは成人で５ｋｇほどあり、頭の位置が数ｃｍ前方に移動するだけでも首や肩、背中にかけて2～3倍程度の負荷（10～15ｋｇ）がかかるといわれます。
こうした状態が長期にわたって続くと、肩こりや頸部の痛み、寝違えや頭痛などの原因にもなります。
背中が丸くなった状態ではバランスをとろうとしても、後ろを振り向こうとしてもスムーズに行えません。
他の動作で代償させようとするため、腰を痛めてしまうこともあります。
姿勢の悪さを改善するためには、首から背中にかけての筋肉をストレッチし、柔軟性を回復させることが必要です。
仰向けに寝転がった状態で膝を抱え、背中をゴロゴロと丸めて動くだけでも筋肉の緊張は和らぎます。
逆に押す動作（ベンチプレスやショルダープレスなど）を過度に行うと、
大胸筋や三角筋などが張ってしまい、より背中の丸い状態を作り出してしまいます。
鏡の前などで姿勢をチェックしながら、自宅でもできるケアを行い、
週一のジムでバランス良く整え、この暑い夏を乗り越えていきましょう。
