【門真市・古川橋】グルテンフリーや16時間断食は痩せる？ダイエットの本質
「グルテンフリーで痩せた」「16時間断食で若返る」といった情報を、SNSやテレビで見かけることが増えました。しかし、健康的なダイエットの本質は、もっとシンプルです。
グルテンフリーは、セリアック病や小麦アレルギーの方には必要な食事療法ですが、健康な方がグルテンを避けるだけで痩せるという明確な根拠は十分ではありません。パンやケーキ、ラーメンなどを控えたことで、結果的に摂取カロリーが減った可能性があります。
16時間断食も、食べる時間が短くなり、総摂取カロリーが減ることで体重が落ちるケースがあります。ただし、誰にでも合う万能な方法ではありません。空腹がつらい、反動で食べ過ぎる、生活リズムに合わない場合は続きにくくなります。
大切なのは、食事回数よりも、1日の摂取カロリー、タンパク質量、栄養バランス、そして継続しやすさです。
さらに、健康的に痩せるためには筋力トレーニングも欠かせません。筋肉を維持しながら体脂肪を減らすことで、体力や血糖管理、将来の健康づくりにもつながります。
流行の方法に振り回されず、適切な食事、運動、休養を無理なく続けること。それが健康的に痩せる一番の近道です。
スモールジム365では、門真市・古川橋で、筋力トレーニングと生活習慣の改善を通じた健康づくりをサポートしています。
