季節の変わり目に体調を崩しやすい理由｜筋肉を守ることが予防になる

日本の四季は美しく、心を豊かにしてくれるものです。しかし最近は、季節の変わり目になると「体がだるい」「頭痛やめまいがする」「昔より体調を崩しやすくなった」と感じる方が増えています。

その大きな理由のひとつが、気温や気圧の急な変化です。朝晩と日中の寒暖差が大きいと、体は体温や血流を調整しようとします。この調整をしているのが自律神経です。

自律神経は、暑い時には汗を出し、寒い時には体温を保とうと働いてくれます。しかし気温差が大きい日が続くと、自律神経が何度も切り替えを求められ、体の中に疲れがたまりやすくなります。その結果、だるさ、頭痛、めまい、眠りの浅さなどにつながることがあります。

そこで大切になるのが筋肉です。筋肉は体を動かすだけでなく、熱を作り、血流を助け、体温を安定させる役割があります。筋肉量が少ないと、気温の変化に対応しにくくなり、自律神経への負担も大きくなります。

季節の変わり目の不調を「年齢のせい」と諦める必要はありません。週に一度でも、無理のない筋トレやストレッチを続けることで、体は少しずつ変わっていきます。

Small Gym 365では、門真市・古川橋エリアで、運動が苦手な方にも安心して続けられる体づくりをサポートしています。次の季節の変わり目を少しでも楽に過ごすために、今から筋肉を守る習慣を始めていきましょう。