糖尿病は高齢者だけの病気ではありません

 

「糖尿病は年齢を重ねてからなる病気」

そんなイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、日本経済新聞の記事によると、近年は20代〜40代の働き盛り世代でも2型糖尿病が増えているそうです。

 

糖尿病の怖いところは、初期症状がほとんどないことです。健康診断で血糖値やHbA1cの異常を指摘されても、「まだ大丈夫だろう」と受診を先延ばしにしてしまう方も少なくありません。

 

しかし、糖尿病は放置すると血管を傷つけ、心筋梗塞や脳卒中、腎臓病、神経障害などの重大な病気につながる可能性があります。

 

では、なぜ若い世代でも増えているのでしょうか。

 

その背景には、運動不足、長時間のデスクワーク、睡眠不足、不規則な食事、糖分の多い飲み物の摂り過ぎなど、現代の生活習慣があります。特に内臓脂肪の増加は大きなリスク要因とされています。

 

予防のために大切なのは特別なことではありません。

朝食を抜かない、規則正しく食べる、十分な睡眠をとる、食後に少し歩く。そして定期的に身体を動かすことです。

 

なかでも筋力トレーニングは非常に有効です。筋肉は血液中の糖を取り込み、血糖値を調整する働きを担っています。筋肉量を維持することは、糖尿病予防だけでなく健康寿命の延伸にもつながります。

 

「最近体重が増えた」「健康診断で血糖値を指摘された」「食後に強い眠気がある」という方は要注意です。

 

症状が出てからではなく、症状が出る前に行動することが大切です。

 

将来の健康は、今日の生活習慣の積み重ねで決まります。今こそ運動習慣という“貯筋”を始めてみませんか？