近年、健康保険組合の財政悪化が深刻化しています。健保連の予算集計では、多くの健康保険組合が赤字見通しとなっており、その背景には高齢者医療への拠出金増加があります。つまり現役世代が支払う保険料の多くが、「病気を治すため」の医療費へ回る構造が強まっているのです。
もちろん医療は必要不可欠です。しかし、これからの時代に本当に重要なのは「病気になってから病院へ行く」だけでなく、「病気になりにくい身体を日常で作ること」ではないでしょうか。
その中心になるのが、筋力トレーニングを含めた運動習慣です。
トレーニングには「三原理・五原則」という基本があります。例えば、日常より少し負荷をかける「過負荷の原理」、継続しないと効果が失われる「可逆性の原理」、少しずつ負荷を上げる「漸進性の原則」などです。
ただ、これらを自分一人で理解し、継続するのは簡単ではありません。だからこそ、正しい指導を受けられるトレーニングジムの存在価値が高まっています。
運動不足は将来的な医療費や通院時間の増加につながる可能性があります。一方で、運動習慣のある人は医療費が抑えられるという研究報告もあります。
つまり、ジム会費や運動時間は「浪費」ではなく、未来の自分を守るための健康投資です。
忙しいからこそ、今のうちに少しだけ身体へ投資する。その積み重ねが、10年後・20年後の健康寿命や生活の質を大きく変えていくのだと思います。
