【疲れが抜けない…それ、ビタミンB1不足かもしれません】
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「食後にだるくなる」
「最近、集中力が続かない」
そんな感覚はありませんか？
もちろん原因はさまざまですが、その一つとして考えられるのが「ビタミンB1不足」です。
ビタミンB1は、食事で摂った糖質を“体を動かすエネルギー”へ変える際に必要な栄養素です。つまり、ご飯やパンなどを食べても、ビタミンB1が不足していると、うまくエネルギーとして使えず、「だるさ」や「疲労感」が出やすくなるのです。
特に現代は、精製された白米やパン、甘い飲み物など糖質を摂る機会が多い一方で、ビタミンB1が不足しやすい食生活になりがちです。
ビタミンB1を多く含む代表的な食品には、
・豚肉
・納豆
・玄米
・枝豆
・ごま
などがあります。
特別なサプリメントより、まずは日々の食事を少し見直すことが大切です。
また、筋力トレーニングや適度な運動は、食事・睡眠・生活習慣を整えるきっかけにもなります。疲れを「年齢のせい」で終わらせず、身体の仕組みを知りながら整えていくことが、健康寿命を伸ばす第一歩です。
「最近なんだか疲れやすい」
そんな方は、一度“栄養”にも目を向けてみてはいかがでしょうか。
