「筋トレでつけた筋肉は使えない」
そんな声を耳にすることがあります。
ですが、これは筋トレの目的ややり方の違いを混同した誤解です。
筋トレの本質は、身体を強くし、日常やスポーツで「動ける身体」をつくることにあります。
ただし、その方法は人によって異なります。
初心者の方は、まず正しい動きの習得が大切です。特に背中のトレーニングでは、腕で引くのではなく「肩甲骨から動かす」意識が重要になります。これにより姿勢が整い、肩や腰の負担軽減にもつながります。
一方、ボディービルダーのように筋肥大を目的とする場合は、特定の筋肉を集中的に鍛える方法も有効です。
また、大谷翔平選手のようなアスリートは、筋肉の大きさだけでなく「全身の連動」を重視し、パフォーマンスと怪我予防を両立しています。
つまり筋トレに「正解は一つ」ではありません。
大切なのは目的に合った方法を選ぶことです。
見た目を変えたいのか、動ける身体を作りたいのか、健康を維持したいのか。
その違いを理解することで、筋トレはもっと効果的になります。
SG365では、一人ひとりの目的に合わせて、無理なく続けられる運動をサポートしています。
未来の自分のために、今日から「貯筋」を始めてみませんか？
