不定愁訴とは、はっきりした病名がつかない不調の総称で、だるさ・頭痛・不眠・肩こり・胃の不快感など様々な症状を指します。
特に更年期の女性に多く、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、生活習慣やストレスが影響するとされています。
「何となくしんどい」「病院では異常なしと言われた」そんな悩みを抱える方は少なくありません。
筋力トレーニングは、これらを一気に解決する魔法ではありません。しかし、科学的には非常に有効な手段の一つです。
筋トレには、血流改善、自律神経の安定、睡眠の質向上、ストレス軽減といった作用があり、実際に更年期女性を対象とした研究でも、ホットフラッシュの減少や生活の質の向上が報告されています。
また筋肉を維持することは、代謝や体力の低下を防ぎ、将来の不調予防にもつながります。
SG365でも「もっと早く始めればよかった」という声は非常に多く、無理なく継続することで体調の変化を実感される方が増えています。
大切なのは、頑張りすぎず続けること。
更年期は不調が出やすい時期ですが、同時に体を見直すチャンスでもあります。
未来の自分のために、今できる一歩として、無理のない筋力トレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。
