最近、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」といった不調を感じていませんか？こうした不定愁訴の背景には、「慢性炎症」が関係している可能性があります。
慢性炎症とは、体の中で弱い炎症が長く続いている状態です。この状態が続くと、体の修復や回復が遅れ、自律神経のバランスも乱れやすくなります。その結果、集中力の低下や疲労感、重だるさといった不調につながります。
ではどうすればいいのか。大切なのは「炎症を抑える生活」です。特に食事の影響は大きく、まずは菓子パンやスナック菓子、加工食品などを摂りすぎないことがポイントです。便利な食品も悪ではありませんが、頼りすぎないことが大切です。
そのうえで、青魚（サバ・イワシなど）に含まれるオメガ3脂肪酸、野菜や海藻・きのこ類の食物繊維、納豆やナッツ類に含まれるマグネシウムを意識して取り入れていきましょう。これらは体の炎症を抑え、回復力を高める働きが期待されます。
SG365では、「無理なく続けること」を大切にしています。週に数回魚を食べる、毎食サラダを取り入れるなど、できることから始めていきましょう。健康は特別なことではなく、日々の積み重ねでつくられていきます。
