高血糖とは、血液中のブドウ糖（血糖値）が基準より高い状態を指します。一時的であれば問題ないこともありますが、この状態が続くと糖尿病へと進行し、全身に大きな影響を及ぼします。
代表的な症状として、頻尿、口の渇き、疲れやすさ、視力の低下などがあります。しかし厄介なのは、初期には自覚症状が少ないことです。気づいた時には進行しているケースも少なくありません。
高血糖を放置すると、神経障害や腎不全、失明、心筋梗塞などのリスクが高まります。特に女性は心血管疾患のリスクが高くなる傾向があり、早めの対策が重要です。
では何をすればよいのか。その答えの一つが「筋力トレーニング」です。筋肉は血中の糖を取り込む重要な役割を持っており、筋肉量が増えることで血糖コントロールが改善しやすくなります。
さらに有酸素運動を組み合わせることで、より効果的に血糖値の安定が期待できます。ただし「軽い運動だけ」で終わらず、筋トレを軸にすることがポイントです。
難しく考える必要はありません。週2〜3回、無理のない範囲から始めるだけでも体は変わります。
高血糖は防げるリスクです。未来の自分のために、今から少しずつ「貯筋」を始めてみませんか？
