理想の身体を作るためには
トレーニング・休息・栄養
この3つのバランスがとても大切です。
これは多くの研究でも示されており、どれか一つだけ頑張っても、身体は思うように変わりません。
この関係は「家づくり」に例えると分かりやすいです。
まず家を建てるには設計図が必要です。
身体づくりでいうと、これがトレーニング計画です。
どんな運動を、どのくらいの強度で、どの頻度で行うか。
計画がないと効率が悪く、ケガや停滞の原因になります。
次に大切なのが**施工（休息）**です。
トレーニングで筋肉には小さなダメージが起こりますが、休息をとることで修復され、以前より強くなります。
これを「超回復」と呼びます。
ただし注意が必要なのは、筋肉よりも腱や関節は回復が遅いということです。
休息を軽視すると疲労が蓄積し、痛みやケガにつながります。
そして最後は**建築資材（栄養）**です。
身体を作る材料となるのが食事です。
特にタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミンなどのバランスが重要です。
どんなに良い設計と施工でも、材料が悪ければ良い家は建ちません。
身体づくりも同じです。
つまり理想の身体は
運動・休養・栄養の3つが揃って初めて作られるのです。
SG365では、この3つのバランスを大切にしながら、無理なく続けられる身体づくりをサポートしています。
焦らずコツコツと「貯筋」を続けていきましょう。
