怪我を防ぎながら強くなる運動習慣
運動には実は、少し矛盾した二つの目的があります。
一つは「怪我をしないこと」。もう一つは「体を強くすること」です。
安全を優先して負荷を軽くしすぎると、体はなかなか変わりません。
逆に強くなることばかりを求めて無理をすると、痛みや怪我の原因になります。
だからこそ大切なのは、この二つを上手に両立させることです。
門真・古川橋のSmall Gym 365では、まず体を整えることから始めます。
動的ストレッチマシンで関節の動きを広げ、姿勢や呼吸を確認します。体が動きやすい状態を作ってからトレーニングを行います。
そのうえで、無理なく少しずつ負荷を上げていきます。これは「漸進性過負荷」と呼ばれるトレーニングの基本原則で、体を安全に強くしていく方法です。
また、その日の体調や生活の疲れ具合も大切にしています。同じメニューでも、体の状態によって強度を調整することが必要だからです。
人生は長いマラソンのようなもの。短期間で頑張りすぎるよりも、無理なく続けることが何より大切です。
怪我を防ぎながら、少しずつ体を強くしていく。
それがSmall Gym 365が大切にしているトレーニングの考え方です。
