「もう30代後半だから…」「40代・50代では体型は戻らないかも」と感じていませんか？
しかし最新の運動科学では、年齢を理由にあきらめる必要はないことが明らかになっています。
研究では、60歳以上でも週2〜3回の筋力トレーニングを続けることで筋肉量や筋力が向上し、姿勢や歩きやすさなど日常生活の質が高まることが報告されています。
さらに筋トレは骨密度の維持、血流促進、免疫バランスの安定、脳の活性化にも良い影響が期待され、「最近疲れやすい」「体力の衰えを感じる」という世代ほど変化を実感しやすいと言われています。
大切なのは、無理に頑張ることではなく、正しいフォームで安全に続けること。
Small Gym 365では、上半身・下半身の動的ストレッチマシンで身体を整えてからトレーニングを行い、自重やマシンを中心に初心者でも安心できる内容からスタートします。
古川橋・門真周辺で運動習慣を始めたい方は、「今が一番若い瞬間」です。
まずは小さな一歩から、未来の健康づくりを始めてみませんか。
