昔は「心臓が弱いなら安静に」と言われていましたが、今は少しずつ身体を動かすことが大切だと考えられています。
特に50代以降は、筋肉量の低下によって血流が滞りやすくなり、むくみや疲れやすさを感じる方も増えてきます。
そこで注目されているのが、ふくらはぎなどの筋肉が持つ「第二の心臓」としての働きです。
歩く・立つ・軽く筋肉を動かすだけでも、骨格筋ポンプ作用によって血液が心臓へ戻りやすくなり、全身の巡りが整いやすくなります。
さらに、やさしい筋力トレーニングを続けることで、筋肉が血糖を取り込みやすくなり、食後の血糖値の安定にもつながります。これは膵臓への負担軽減にも役立つと言われており、将来の健康づくりにも大きな意味があります。
大切なのは、頑張りすぎないこと。強い運動ではなく「正しく・気持ちよく」身体を動かす習慣こそが、心臓にも関節にも優しい方法です。
年齢を重ねてからこそ、筋肉を味方につけて、軽やかに動ける毎日を目指していきましょう。
Small Gym 365では、50〜60代でも安心して始められる姿勢チェックとやさしい筋力トレーニング体験をご用意しています。
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