ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。
これは科学的に正しい原則ですが、実際には「計算通りにやっているのに痩せない」という声も多く聞かれます。
その理由の一つが、摂取カロリーや消費カロリーのズレです。
食品表示の誤差や調理油、間食の見落としなどで、思っている以上に摂取量が増えていることは珍しくありません。
また、体重が減ると基礎代謝や日常活動量も自然に低下し、体はエネルギー消費を抑えようとします。
いわゆる停滞期は、体が生き残ろうとする正常な反応とも言えます。
そこで重要になるのが筋力トレーニングです。
筋肉量を保ち、体温や代謝を維持しやすくなることで、無理な食事制限だけに頼らない体づくりが可能になります。
特にスクワットやランジなど下半身を使う種目は効率が高く、週2回でも継続すれば変化は十分期待できます。
カロリー計算に縛られすぎず、「筋肉を守りながら続けられる習慣」を作ることこそ、停滞しにくくリバウンドしにくいダイエットへの近道です。
「もし今、“何から始めればいいか分からない”と感じているなら、まずは一度体験してみませんか？無理なことはせず、あなたの今の身体に合った一歩から一緒に始めていきましょう。」
