運動前後にはストレッチをするのが当たり前――そんなイメージを持っている方は多いかもしれません。
しかし近年のスポーツ科学では、長時間じっくり伸ばす静的ストレッチよりも「体を動かしながら準備する」ことの重要性が注目されています。
門真・古川橋のSmall Gym 365（サンロクゴー）では、トレーニング前にまず上半身と下半身それぞれの動的ストレッチマシンを行うことからスタートします。
関節を大きく動かしながら筋温を高め、神経系を活性化させることで、安全性と動きやすさを同時に引き出すことが目的です。
いきなり筋トレに入るのではなく、身体を「使える状態」に整えることが大切だと考えています。
ストレッチ自体を否定する必要はありません。
リラックスや柔軟性向上には役立ちますが、運動前は足づくりや動的な動きを中心に行う方が効果的です。
常識にとらわれず、科学的に効率の良い方法を選ぶことが、ケガを防ぎながら長く運動を続けるコツ。
Small Gym 365では、50代・60代の方でも安心して始められる準備運動からサポートしています。
