50代からのトレーニングで、いちばん大切なこと
50代から運動を始める方の多くが、「運動しなきゃ」と思う一方で、
「やりすぎて痛めたらどうしよう」という不安も抱えています。
その不安、正しいです。
この年代に必要なのは、根性や気合ではなく、
体が回復できる範囲を見極めること。
Small Gym 365では、トレーニング内容よりも先に、
「今日の体がどこまで耐えられるか」を必ず確認します。
睡眠が足りていない日、食事が乱れている日、疲労が抜けきっていない日。
そうした日は、あえて負荷を下げたり、動きを整える時間に切り替えます。
場合によっては「今日は休みましょう」とお伝えすることもあります。
私たちは、毎回全力でやることが正しいとは考えていません。
回復できない状態で続けることこそ、50代以降では最大のリスクだからです。
トレーニングとは、
「鍛える」ことと「回復させる」ことのバランス。
Small Gym 365は、頑張らせるジムではありません。
回復まで含めて、体を守りながら強くするジムです。
