運動不足が招く「時間泥棒」──糖尿病と人工透析の話
「忙しくて運動する時間がない」
多くの方が、そう感じていると思います。
でも実は、今あえて運動に時間を使わないことが、将来もっと大きな“時間喪失”につながる可能性があります。
その代表例が、糖尿病から人工透析へ進行するケースです。
日本では、2022年末時点で約34万7千人の方が人工透析を受けており、そのうち約4割が糖尿病性腎症が原因とされています。
透析は週3回、1回あたり半日近くかかり、食事制限や体調管理も一生続きます。
体だけでなく、**時間・行動の自由・生活の質（QOL）**が大きく制限されるのが現実です。
ただ、これは避けられない運命ではありません。
日本糖尿病学会のガイドラインでは、週2〜3回の筋トレと適度な有酸素運動が推奨されており、これだけで糖尿病の発症リスクを30〜40％下げられることが分かっています。
1回30〜60分。
この「小さな時間の投資」が、将来の何千時間もの通院や制限を遠ざけてくれます。
運動は、今の体を鍛えるだけでなく、未来の時間を守る習慣です。
無理なく、できるところから始めてみませんか？
