長期休暇明け、「腰が重い」「肩がこる」「頭が痛い」「便通が悪い」「お酒の味がイマイチ…」と感じたことはありませんか？
実はこれ、多くが“動かなかったこと”＝不活動が原因です。
長時間座りっぱなしや運動不足が続くと、筋肉は硬くなり、血流が低下し、神経や内臓の働きにも影響が出ます。
中でも注意したいのが、お尻の奥が痛み、太もも裏にしびれが出る「ピリフォーム（梨状筋）症候群」。
座り過ぎで筋肉が硬くなり、神経を圧迫して起こることがあります。
では、どう改善するか。
ポイントは「動かすこと」。
軽い筋力トレーニングや全身を使う運動で筋肉を目覚めさせると、血流が良くなり、姿勢も整い、痛みが和らぐケースは少なくありません。
短期的にはコリや違和感の軽減、長期的には腰痛予防や体力維持、生活の質（QOL）の向上につながります。
「不調＝年齢のせい」と諦める必要はありません。
大切なのは、特別に頑張ることではなく、週に数回、正しく体を動かす習慣をつくること。
休暇明けの不調は、体からの“動いてほしい”というサイン。今日から少しずつ、健康な毎日を取り戻していきましょう。
「不調を我慢する前に、まずは体験から。Small Gym 365があなたの体を根本から整えます。」
