貯金より、貯筋。数字だけでは語れない「本当の健康」の話
「体重は食事で9割決まる」と聞いたことがある方も多いと思います。
確かに、短期間で体重という“数字”を落とすだけなら、食事を減らせば結果は出ます。
でも本当に大切なのは、
痩せることではなく、痩せて健康で、リバウンドしない体をつくることではないでしょうか。
実は食事だけで体重を落とすと、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまいます。
すると見た目は細いのに体は柔らかく締まりのない「スキニーファット」になりやすく、基礎代謝も下がるため、少し食べただけで体重が戻る悪循環に陥ります。
一方、食事管理に筋トレを組み合わせると、落ちるのは主に脂肪。
筋肉は維持され、体は引き締まり、太りにくい体へと変わっていきます。
ここで注目したいのが、日本の健康寿命と平均寿命の差です。
男性で約9年、女性で約12年。この差を生む最大の要因のひとつが「筋肉量」、特に脚の筋肉です。
筋トレを習慣にしている人は、転びにくく、病気からの回復も早く、認知症のリスクも低いことが分かっています。
つまり筋肉は、老後の“資産”。
銀行口座の数字より、太ももやお尻にどれだけ筋肉が残っているか。
それが人生の自由度を決める時代です。
今日から、貯金より貯筋を。
あなたの未来を守る、最高の自己投資です。
「将来も自分の足で歩きたい」そんな方へ。無理なく続く筋トレを、門真市・古川橋のSmall Gym サンロクゴーで始めてみませんか？
