変えればいいってわけじゃない。続ける人が強くなる
「毎回同じメニューで大丈夫ですか？」
そんなご相談をよくいただきます。
気持ち、すごくわかります。
新しい運動、やってみたくなりますよね。
でも、実はトレーニングって
“変えること”より“続けること”の方がずっと強いんです。
■同じ動きをゆっくり深める方が効きます
体は繰り返すほど覚えて、動きがスムーズになります。
すると、関節への負担が減り、筋肉にしっかり力が入ります。
・スクワットで立ちやすくなる
・階段が楽になる
・転びにくくなる
こういう変化は、
コロコロ変えないからこそ出ます。
料理だってそうですよね。
まずは「味噌汁が安定して美味しく作れる」方が安心。
毎回変わった味噌にしても、美味しくないと続かないですし、笑
■変えるタイミングは“飽きた時”じゃありません
「飽きてきたから変えたいな…」
そんな気持ちになる時もありますよね。
でも、味噌汁に慣れてから
ちょっと具材を足す方が美味しいように、
運動も、基本が安定してから少し変える方が体に優しいです。
何を変えるかは、私たちが一緒に考えます。
焦らなくて大丈夫です。
■50.60代は“攻める時期”ではなく“積み上げ時期”
無理に新しいことをどんどん入れるより、
安全に、確実に、毎週コツコツ。
それが一番強くなります。
体はちゃんと応えてくれます。
■今日の合言葉
変化より、継続。
新しさより、安心感。
派手じゃなくても、確実に。
あなたの体は、静かに、でも着実に良くなっています。
