ルーの法則とは？
筋トレと人生に効く「適度なサプライズ」
ルーの法則とは――
「身体（筋肉）の機能は、適度に使うと発達し、使わなければ退化し、過度に使えば障害を起こす」
という生理学の基本原則です。
筋肉や体力は、与えられたストレスに応じて適応し、強くなっていきます。
そのため、いつも同じメニューを同じ強度で繰り返していても、一定の期間を過ぎると体は慣れてしまい、成長が止まってしまいます。
ここで大切なのが「漸進性過負荷の原理」。
同じ部位のトレーニングでも、重さや回数、フォーム、種目のバリエーションを定期的に変えることで、筋肉は新しい刺激に適応し続けます。
言い換えれば――筋肉には「定期的なサプライズ」が必要だということ。
これは人生にも通じます。変化が全くない毎日では退屈し、過度な刺激ばかりでは疲れ果ててしまう。
だからこそ「ちょうどいいサプライズ」を織り交ぜながら、少しずつ成長していくことが、トレーニングにも人生にも大切なのかもしれません。
