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【痛みがあるからこそ、動かすことが大切です】
「肩が痛いから動かさない」「腰が痛いから安静に」——
そんなふうに思っていませんか？
実は、それが関節痛を長引かせる原因になることもあります。
関節は動かさないと「関節包」という膜が癒着しやすくなり、五十肩や慢性腰痛の原因になります。
そして動かさないことで筋肉が弱り、さらに痛みが出るという悪循環に。
だからこそ大切なのは、「痛みのない範囲で適切に動かすこと」。
【マシントレーニングは、関節を守る味方】
ジムで行うマシントレーニングは、関節にやさしく、安全に筋肉を鍛えるのにぴったりです。
✅ 関節を支える筋肉を鍛える
→ 肩なら肩甲骨まわり、腰なら腹筋や背筋など。
→ 関節への負担を軽減し、痛みの改善につながります。
✅ 動かしながら可動域を広げられる
→ 癒着して固まった関節も、無理なく徐々に動かせます。
✅ 血流を促し、修復を助ける
→ 栄養や酸素が届きやすくなり、関節の回復をサポート。
【関節をなめらかにするボールエクササイズ】
また、サンロクゴーで行うJSAボールエクササイズは「関節」にアプローチしたエクササイズです。
関節をなめらかにし、痛みを繰り返さない強い身体をつくります。
- 関節に働きかける
- 力を抜くことから始める
- こりや痛みを繰り返さない姿勢や動きを習得する
- 本来持っている身体機能を導き出す
- 身体感覚を変える（より軽く、より心地よく、よりしなやかに）
関節痛を防ぐ鍵は、**「適切に動かすこと」**です。
「痛いからこそ動かす」——
この新しい考え方で、関節の健康を守り、将来の自分をラクにしてあげましょう。
