順調に年齢を重ねていけば、誰しも老化は避けられません。
そのとき、最も大切になるのが 健康と筋肉量 です。
「私は毎日運動しているから、老後の筋力不足なんて心配ない」
…そう思っていませんか？
たしかにストレッチやヨガ、水中ウォーキング、公園でのお散歩、ゲートボールなども立派な運動です。
しかし、これらでは残念ながら“筋肥大”＝筋肉をしっかり増やす効果はあまり期待できません。
一方で、「筋トレなんて危ないから、やらない方がいい」と言われることもありますが、実際はまったく逆です。
筋トレは、自分で重さを選び、無理のない範囲で進めることができます。
思っているよりもずっと安全で、効果的。
むしろ、ろくな運動習慣もないまま老後を迎え、足腰が弱り、フラフラ・ヨロヨロとしか歩けなくなる方が、はるかに危険です。
さらに、筋肉の衰えによる運動不足がもたらす生活習慣病のほうが、筋トレでケガをするリスクよりも、ずっと怖いものです。
「本当の安全」とは何か？
長い目で見て、自分の身体を守る選択を考えてみると・・・、“やらないリスク”の方が、ずっと大きいかもしれません。
「無理せず、でも確実に。安全に筋力アップを！」
