朝ドラ「あんぱん」で悪女を演じ、圧倒的な存在感を見せた俳優の松嶋菜々子さん。
51歳でも驚異的なスタイルを維持しており、その一因としてトレーニングを挙げられています。
松嶋さんは30代半ばで腰痛や肩こり、首のヘルニアに悩まされた経験から「体が資本」と感じてトレーニングを始めたそうで、食事にも気を遣い、栄養バランスを考えて3食しっかり摂るようになったと雑誌のインタビューで述べています。
以下は、「年齢を重ねてもスタイルを維持する」秘訣です。
- 姿勢が良くなると首が長く見えたり、肩が開いて胸元がすっきりしたりと、見た目の印象が格段にアップします。
- 下半身や体幹を鍛えると、ヒップアップや脚のシェイプアップに効果的でお尻が上がると脚が長く見え、全体のプロポーションが整います。
- 筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼が促進される為に太りにくい体質に近づきます。
- 特に女性の場合、血行が良くなると肌のターンオーバーが整い、ツヤやハリがアップします。
- 40代以降は骨粗しょう症のリスクが上がるので、骨を強く保つことは健康寿命を延ばす鍵といえます。
またトレーニングは筋肉の成長だけでなく、気分を高揚させたりストレスを軽減したりする効果も大きく、自信がつくことで精神的な安定感が生まれ、それがまた外見の「美しさ」につながる好循環を産み出します。
美しさには理由がある・・・
自然にそうはならない、という話でした。
