こんにちは
事務仕事のメンバーさん、大工仕事のメンバーさん、クリニック勤めのメンバーさんなどなど、
今日もさまざまな方が大変な暑さの中、からだ作りに励んでおられます。
運動不足になりがちなこの時期、こいうときこそ、涼しいジムを有効利用してください。
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メンバーさん
「ピラティスって流行っているよね～」「ジムに行くか、ピラティスに行くか、迷ってた～」
ピラティスやヨガは心身のバランス、柔軟性、マインドフルネスを重視し、リハビリや姿勢改善に適しています。
一方、ジムでの筋力トレーニングは筋力、筋量、代謝の向上を効率的に実現します。
両者は競合するものではなく、目的に応じて行います。
私も数年、ヨガインストラクターでしたが、
例えば、ピラティスやヨガでコアの意識を高めた後、筋トレで高負荷のスクワットを行うとフォームが安定し、効果が最大化します。
ピラティスやヨガを褒め、筋トレを否定する方は両者の科学的効果を理解せず、偏ったイメージで語っている可能性があります。
このようにピラティスやヨガはコアの意識や柔軟性を高める補完的な役割を果たします。
お腹を引き締めたいなら筋トレを主軸に、ピラティスやヨガを補完的に取り入れ、食事管理（カロリー赤字＋タンパク質多め）を組み合わせるのが効果的です。
大切なのはお客さんの目標に合わせて科学的な知識を活かし、偏見なく最適な方法を提案することです。
ピラティス、ヨガ、筋トレを正しく理解し、バランス良く取り入れることで理想のカラダはもっと近づきます。
目的は目的、手段は手段、どちらが良い悪いとではないという話です。
スモールジムはお客様に確かな成果を提供するトレーナー個別指導、少人数制スクール型ジムです。
動的ストレッチ、マシンを使った筋力トレーニング、加圧トレーニング、全身のセルフケアなどそれぞれの特性を活かし、
はじめての方でも安心な、しっかりと効果が出るプログラムを行います。
