加圧エクササイズをオススメする方

 

こんにちは 

 

今日は当ジムで行っている加圧エクササイズについて!

 

☆まず加圧エクササイズとは?

 

血流制限トレーニングとも呼ばれる、筋肉の血流を制限しながら軽い負荷でトレーニングする方法です。

 

低負荷ながら血流を制限することにより、脳が錯覚を起こし、効果的に成長ホルモン(別名、若返りホルモン)の分泌、血流の促進を目的としたトレーニングです。

 

 

☆実際

 

血流制限をおこなう部位(上腕や大腿)に専用のベルトを巻きます。軽い負荷(自重もしくは少し重りをもった状態)でトレーニングを行います。運動している時間はわずか4~5分です。

 

 

☆特にオススメする方

 

・デスクワークが多い方

 長時間同じ姿勢でいることで背中やお尻が衰えてきます。それをほっておくことっで慢性的な肩こり、腰痛につながります。

 

・末端の冷えが気になる方

 運動は冷え性の改善に効果的です。筋肉をつけ、血流を良くすることで冷えにくい体をつくることができます。

 

・だるさが抜けない、疲れやすい方

 こういった症状は体力不足、自律神経系の乱れが原因で起こることがあります。運動を取り入れることで症状が緩和することがあります。

 

 

運動に苦手意識がある・・・、今まで運動という運動をしたことがない・・・、ブランクがあり動けるかどうか分からない・・・、といった方でもご安心ください。

 

そのことをを熟知したトレーナーが指導いたします。

 

 

ぜひ一度お試しください。