
こんにちは
ダイエットしているしていないにかかわらず、タンパク質の重要性は伝えています。
タンパク質は体をつくる材料であると同時に、体の機能を調節する大切な役割を果たします。
タンパク質が不足すると、肌荒れ、髪のダメージ、爪がわれやすくなるなど、わかりやすいトラブルにつながります。
さらに
- 筋肉は減るし、痩せにくく太りやすくなる
- ボディラインがたるみやすい
- むくみやすい
- 手足が冷えやすい
- 疲れやすい
- 血糖値が上がりやすく糖尿病などになりやすい
など・・・、いいことが一つもありません。
タンパク質は体内にためておくことができない、つまり食べためができない栄養素。
足りなくなると、自分の体の筋肉を壊してまでも必要な場所にタンパク質を送り込むようにできています。
だから毎食毎日とる必要があります。
高齢の方や、ダイエット女子には「糖質より、脂質より、まずは優先的にタンパク質を!」です。
最近、健康意識が高いメンバーさんには、このことが少し浸透してきたかなと思っています。
あるメンバーさんも、食べる量を抑えても痩せなかったのに、すぐに痩せ始めました。
1ヶ月くらいで体重に変化が出て、3ヶ月経つ頃には、髪や肌の調子も変わってきたとのこと。
そうするとますますやる気になりますね。
今一度タンパク質の役目を考えてみましょう🤗