
こんにちは
早いもので一月が過ぎ、本日より二月が始まりました。
まだまだ寒い日が続きますので、体調管理には気を付けてお過ごしください。
今日はメンバーさんがよく仰る
「からだが軽くなったわ~」から・・・
とにかくトレーニングはキツいもんです。
けど、動きは必ず良くなります😊
それを定期的に行えば、翌日、痛みを伴う筋肉痛も起こしません。
それは酸素供給できている証でもあります。
以下に、“からだが軽く感じられる”要因を3つ簡潔に記します。
🚩股関節周りの可動域がひろがったから
そのことで股関節の血流が高まり、体全体の流れも良くなります。
🚩体内のセンサーを保ち続けているから
エクササイズの7割は毎回同じ。それは色んなことを試しすぎると自分の元の体が分からなくなるからです。
🚩力を抜くことができるようになるから
力を入れることは誰にでもできます。
目指して行っているのは、必要なところは力が入るけど、あとは抜けている状態です。
からだが軽く動くということは、わずかな力でスーツケースを押せるのと同じ。
なめらかに動くと、関節の可動域もひろがり、筋肉が本来の力を生み出せるようになります。
習慣化された日常生活では、関節の可動域が制限されています。
筋肉は鍛えれば強くなりますが、関節はどうですか・・・
関節がなめらかなほど、カラダを軽くなります。
それが動くと、筋肉はもちろん、周りの組織も動くので、身体機能は高まります。
動画のコマ数が多いほど、なめらかで美しいのと同じですね✨
軽く動く快適さは「動きゆたかな」からだ作りから・・・
“からだは使ったように変わる!”という話でした。