
こんにちは
質の良い睡眠は適正な体重管理、グッドコンディションに結びつきます。
忙しいと、睡眠不足に加えて、職場環境や家庭環境、人間関係などがストレスになっていることも多く、余計に交感神経がいつも高まっています。
副交感神経を高めるスイッチがないわけです。
「睡眠を軽く見てはいけません!」
ジムに来るとその日はよく眠れる・・・
これはメンバーさん誰もが口にすることです。
日中に運動すれば、人はだいたい夜には副交感神経のスイッチが入るようになります。
ジムに来られないときは、
とにかく隙間時間があれば動く・・・
エレベーターを使わない・・・
遠い方のトイレに行くなど・・・
しかし、難しい人もいるかもしれません。
それなら、寝る数時間前からリラックスして過ごす。
運動が大事だからといって、寝る前の筋トレはダメです。リラックスできるストレッチをオススメします。
自律神経はただでさえ年齢とともに衰えていくといわれていて、だからなかなか寝つけない、熟睡できなくなります。
なかなか生活習慣を変えるのは難しいですが、それで自律神経が整い、きちんと眠れるようになれば体重や体調を管理できます。
それだけで太りにくくはなるはず・・・
そして、今後の人生にとってもすごくポジティブに向かうものです。
以上です