睡眠を軽く見てはいけません

 

こんにちは

 

質の良い睡眠は適正な体重管理、グッドコンディションに結びつきます。

 

忙しいと、睡眠不足に加えて、職場環境や家庭環境、人間関係などがストレスになっていることも多く、余計に交感神経がいつも高まっています。

 

副交感神経を高めるスイッチがないわけです。

 

「睡眠を軽く見てはいけません!」

 

ジムに来るとその日はよく眠れる・・・

 

これはメンバーさん誰もが口にすることです。

 

日中に運動すれば、人はだいたい夜には副交感神経のスイッチが入るようになります。

 

ジムに来られないときは、

 

とにかく隙間時間があれば動く・・・

エレベーターを使わない・・・

遠い方のトイレに行くなど・・・

 

しかし、難しい人もいるかもしれません。

 

それなら、寝る数時間前からリラックスして過ごす。

 

運動が大事だからといって、寝る前の筋トレはダメです。リラックスできるストレッチをオススメします。

 

自律神経はただでさえ年齢とともに衰えていくといわれていて、だからなかなか寝つけない、熟睡できなくなります。

 

 

なかなか生活習慣を変えるのは難しいですが、それで自律神経が整い、きちんと眠れるようになれば体重や体調を管理できます。

 

それだけで太りにくくはなるはず・・・

 

そして、今後の人生にとってもすごくポジティブに向かうものです。

 

以上です