こんにちは、最近は暖かい日が続いていますが、冬場は猫背といった不良姿勢の方が多いです。
そのことで肩こり、首コリ、頭痛、腰痛といった慢性症状を、ジムでは根本的に改善していくことになります。
特にデスクワークの方などは身体の前で作業をすることが大半ですので、肩の丸まりが定着しやすいです。
そうなると誰が見ても分かるほどの猫背姿勢になります。
当ジムでは最初にストレッチマシンで筋肉をほぐし、関節の動きを良くしていきます。
丸まった姿勢では、胸側の筋肉が縮んでいるので、背中側の筋肉が引っ張られている状態です。
それが長時間続き、背中の張りが強くなっていることがほとんどです。
サンロクゴーではすぐに筋トレは行いません。
それでは緊張している側に偏ってしまうからです。
必ず背中や肩周りもしっかりほぐしてから筋トレにステップアップしていきます。
その日の身体の状況を感じながら、それにあわせて整えるストレッチは本当に大事ですね。
しばらくすると、胸骨と鎖骨や、鎖骨と肩甲骨の関節、肩甲骨と肋骨の間のすべりが良くなっています。
そのことでカラダのバランスが整い、猫背や巻き肩、反り腰に効果があります。
さらに日常生活の中でセルフケアしていただくと楽な姿勢が長く定着していきます。
「週一のジムは整えて筋トレ、日常はストレッチ」
以上を習慣にしていきましょう！
