
こんにちは、今週のジム内1分間セミナーは“コレステロールの大事な役割について”です。
それに関連して、昨日のブログ「動脈硬化って何?」に続き、今日も血管の話になります。
「人は血管から老いる」という格言もあるように、
加齢と共に見た目の老化現象も気になるところですが、目に見えない血管の老化も健康に大きな影響を与えます。
血管が衰えると・・・
●動脈硬化の進行
血管が硬くなると動脈の内壁にプラークが蓄積しやすくなり、動脈硬化が進行します。
●高血圧
血管が弾力を失うと血液をスムーズに流すことが難しくなり、血圧が上昇します。
●心臓病のリスク増加
血管が衰えると心筋に十分な酸素や栄養を供給できなくなり、心筋梗塞や狭心症のリスクが増加します。
●脳卒中のリスク増加
血管が弱くなると脳内の血管が破れやすくなり、脳卒中のリスクが高まります。
●末梢動脈疾患
血管が衰えると手足の血流が悪くなり、末梢動脈疾患のリスクが増加します。歩行時の足の痛みやしびれが生じることがあります。
●認知機能の低下
血管の健康が損なわれると脳への血流が減少し、認知機能の低下や認知症のリスクが高まります。
●腎臓機能の低下
血管が弱くなると腎臓への血流が悪くなり、腎機能が低下する可能性があります。慢性腎臓病や腎不全のリスクが増加します。
このように加齢と共に衰える血管を強化する必要があります。
そのためにトレーニングが有効かつ最適です。
トレーニングを行うと・・・
- 全身の血液量の増加
- 慢性的な血管内の炎症の減少
- 血圧の調整
- コレステロールの管理
- ストレスの低下など
血管を強化し全体的な心血管系の健康を向上させていきましょう。
それにはスモールジムサンロクゴーでおこなう、ストレッチ、筋トレ、加圧、ケアなどが最適!
特に加圧エクササイズは、血行促進、回復力アップ、筋力アップなど、成長ホルモンが通常の数百倍出るデータも発表されています。
見た目にはもちろん、目に見えない健康のためにもトレーニングは最適解です。
以上です。