手足の冷えを改善したい

 

こんにちは

 

寒くなり体が縮こまると、ますます手足の冷えが起こってしまいますね。

 

そもそも手足が冷えるのは内臓を守るため、内臓の血流を確保するために手足に行かないようにしています。

 

生命維持活動ですので、まずは内臓の血液を確保することが大事になります。

 

 

それには"呼吸法"が重要です。

 

呼吸が浅くなることによって手足の冷えが起こってしまいます。

 

その呼吸法はいたってシンプル。

 

「深く息を吐いて鼻から吸い込む」

 

それだけです。

 

さらに・・・

 

「目線を下げて吐ききったら5秒ほど息を止めて、そのあと目線を上に挙げて鼻から吸い込む」

 

これで体が温まってきます。

 

 

こんな感じで3~5回、深い呼吸をすると内臓の血流が増し、手足の血管が緩み、血流が良くなります。

 

 

以上です。

 

このことでより深い呼吸、そして自律神経が安定することで冷えを改善していきましょう!