こんにちは、夕方になって冷え込んできました。
冬は血圧、特に高血圧の方に大きな影響を与えます。
急激に低下する気温は血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性があります。
そして、高血圧と脳梗塞や心筋梗塞には相関関係があります。
「高血圧→血管内壁にかかる圧力増→血管の損傷や硬化」へ
高血圧は脳梗塞や心筋梗塞の主要なリスクファクターです。
このようなリスクを下げるには血圧のコントロールが不可欠です。
運動・栄養・休養など日常生活の過ごし方が大事ですが、
運動の効果について・・・
- 血管を刺激することで血流上昇、運動継続により血管も強くなります
- 日常の血圧が低下し、穏やかになります
- HDLコレステロール増加、LDLコレステロール低下します
- 筋ポンプ作用で血流が良くなります。
- 血糖の筋肉への取り込みが増えます（インスリンの負担減）
また、今週、ジムでの健康ワンポイントは、血糖値のコントロールについてお伝えしていますが、
特に血糖値を正常に保つ能力を高めるには（無理のない程度で）、筋力トレーニングも必要です。
年間5万人以上が運動不足で亡くなっているという事実を踏まえると、健康寿命の秘訣は継続的な運動習慣にあると言えます。
以上です。
