こんにちは
体調はいかがでしょうか。
寒さが厳しくなるにつれて気がついたら皮膚がカサカサしている人も多いと思います。
私自身も今日の指導中、自分の手の甲がシワシワしているのに気づきました。
夏場は汗で水分が減っているのが分かるので、しっかりと水分をとる方が多いですが、
冬場は周りの空気が乾燥しているため、皮膚から水分が知らない間に失われます。
呼吸するだけでも体の中から水分が奪われていくんです💦
そして、筋肉も同じように水分が奪われます。
そうなると筋肉が硬くなり痛めやすくなります。
最近、身体が硬くなっていませんか？
それは寒さのせいではなく水分不足かも･･･
やがて、ギックリ腰や寝違え、関節痛につながらないように、冬場でもこまめに水分をとらなければいけません。
基本的にカフェイン・アルコールは利尿作用が強く、飲んでも体の水分にはなりません。
嗜好品としては良いですが、必ず水、麦茶などをいっしょに飲むののをオススメします。
水分をしっかり摂るだけで身体の状態は良い方向へ！
積極的に水分補給を！
以上です。
