こんにちは
夕方になり、急に気温が下がってきましたね。
するとなぜか気分も下がるものです。明朝、布団から出たくない気持ちになるかもしれません。
季節の変わり目、特に今年の変化に身体はついていきません。
人間は生物学的にも変化に弱い生きもの・・・、そこで体調やメンタルを崩さないようにしないといけませんね。
それにはまずは服。長袖、ジャンパーなど、暖かい服を着ましょう。
そして、マフラーです。首回り、上気道（鼻から喉までの気道）が冷えると風邪を引きやすくなります。
上気道は入ってくる空気を加湿や加温します。かぜ症候群やインフルエンザは上気道感染に含まれますので、しっかり温めましょう。
体温が下がると免疫が下がります。逆に体温を上げると免疫が上がります。
普段から身体、特に首回り暖めて体調が悪化しないように気をつけましょう。
体調とメンタルは表裏一体、ついて回るものです。
体のコンディションを整えたら、心も自分でコントロールすることが出来ますね。
以上です。
