冬こそトレーニングを
こんにちは、来週から寒くなる予想・・・、今日は冬にトレーニングするメリットについてです。
当たり前ですが、冬は寒いです⛄
人はその寒さから体温を維持するためにエネルギーを多く消費します。
そうすると、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。
冬は食欲が増し、カロリー摂取が増えることが多いですね。
定期的な運動は体重管理に役立ち、健康的なカラダを維持するのに役立ちます😊
また、最近は肌がヒリヒリしてきました。
冬は乾燥などもあり感染症にかかりやすい時期といえます。
適度な運動は免疫力を高める効果があるため、風邪やインフルエンザなどの感染症対策にもなります😄
さらに、運動はストレスホルモンの分泌を抑制して幸福感を高め、
抗うつ効果のあるドーパミンやセロトニンなどのホルモンが分泌されるため、ストレス解消効果があります。
「冬季うつ」って聞いたことありますか？
冬は日照時間が短くなり、気分が落ち込みやすくなります。特に北欧などで問題視され、対策されています。
運動は幸福ホルモンの分泌を促し、気分を高める効果があります😆
以上です。
冬に運動する際は、ウォームアップをしっかり行い、適切な服装を選んで、水分補給を欠かさないようにしましょう✨
