こんにちは
今日は暑かったですね。今日の温度なら薄着で良かったのに、いつもの厚手のジャージで過ごしてしまいました。
天候の変化に全くついていけてない・・・😓
夕方になってから、「髙田さん、汗かいてるよ💦💦💦」とメンバーさんに言われ、そこで気がつく始末です・・・
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スマホ首は現代人の多くが抱えている悩みです。
見た目が気になることはもちろん、頭痛や肩こりにつながるケースもあり、解決したい悩みですね。
人の頭の重さは4～5ｋｇあり、本来、頸椎の真上に位置します。
しかし、首が前に傾けば、その分、首の筋肉で支える必要があるため、2～6倍以上負担が増えます。
その結果、首や肩周りの筋肉の血流が悪化し、首コリや肩こりに悩む方が多いです。
さらにそのまま歩くと、さらに負荷がかかり、それは腰痛の原因にもなります。
解消するためには・・・
多くの方は猫背で、胸が閉じ背中が丸くなっています。
首の土台は胸郭となるため、まずは土台となる胸郭のポジションを整えてから、首や肩周りの筋バランスを整えていくことが必要です。
エクササイズとしては、
四つん這いになり、頭が落ちないよう後頭部を天井に引き上げる・・・、
ような感じがいいかと思います。
そのとき首を長く伸ばしましょう。
また、長時間のスマホやPCの使用を避けることが重要です。その他にも、定期的に目を動かすといいでしょう。
とにかく姿勢が影響します。日常の習慣を変えていくことも大事ですね。
サンロクゴーが解消のきっかけになれば幸いです。
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