ストレッチに対する過度な期待？が結構ありますが、
筋肉痛には効果ありません。
運動の前後にストレッチしても次の日、痛いのは痛いです😫
ただし、痛いときに伸ばすと、痛みは感じなくなりますね。
なので、痛みを減らすことが出来るので私は行います(^_^)
が、
筋力の回復効果にストレッチは効果はありません。
繰り返しですが、疲労感や痛みの軽減には効果があります🌟
ただ、「筋肉痛は病気でもなんでもなく、どうせ治るので、さほど気にすることはありません。」と
世界ナンバーワンのストレッチ研究者は仰っています。
よく運動を休むと筋肉痛になりますが、それは運動不足だからです。
あるいはがんばりすぎたか💦
筋肉痛は筋肉が成長したあかしとも言われますが、筋肉痛にならなくても筋肉は成長しています。
今日は、ストレッチすると痛みは軽くなるが、回復には効果がない、という話でした。
