運動しないでプロテインを飲む？
プロテインは、タンパク質を主成分とした栄養補助食品です。
手軽に栄養補給ができるため、筋トレをしている方やダイエット中の方に人気があります。
当ジムでも飲んでいる方が増えてきています😄
一方で、運動せずにプロテインを飲むと太るのではないか、と疑問にもたれている方もいます。
大前提として、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、体脂肪として蓄積されやすくなりますが、上手に活用すれば健康的な生活を送るための強い味方になります。
それは以下の理由です。
・筋肉量の維持または増加が期待できる✨
ある試験結果によると運動の有無に関わらず、プロテインを摂取することで脂肪以外の筋肉や骨などが増加することが示されています。普段から運動量が少ない高齢者に効果的。
・美肌につながる ✨
タンパク質は、健やかな肌をつくる上で欠かせない栄養素です。特に日焼けしたこの時期、肌のターンオーバーの周期を整えるために期待できます。
・満腹感を得やすい✨
タンパク質は炭水化物よりもゆっくり消化吸収されるため、胃に留まる時間が長くなり、満腹感を得やすくなります。ダイエット中でカロリーを減らしたい方や間食を減らしたい方に有効な手段となります。
🌟特にオススメしたい方は
- 朝食を食べられない方😫
- 小食で必要な栄養が補えない方😓
- 炭水化物中心の食事になっている方😲
また、プロテインは原料によって3種類に分類されます。自分に合ったプロテインや飲むタイミングなど知りたい方はトレーナーまでお問い合わせください。
バランスの良い食事を基本としながら不足分を補うようにしましょう！
