猛暑の中、冷房の効いた室内で過ごし、冷たいものを摂り過ぎて体が冷えていませんか。
また、家にこもり運動不足になった結果、体のだるさやむくみなど不調を感じている人が多いです。
こんな時でも、運動を習慣化させるためには、少しの時間でもいいので毎日体を動かす時間をつくること。
忙しくて運動のための時間が取れないなら、毎日必ず行う習慣とセットにして体を動かすようにしましょう。
例えば
・歯磨きをするときは必ずふくらはぎのトレーニングを行う。＊8/8ブログを参考に
・目覚めたらまず、寝転がったままストレッチを行う
といった簡単なことからで良いと思います。
まとまって時間を取ることが難しくても、こまめに体を動かすことで消費カロリーが蓄積され、運動効果が期待できます。
外出先でも、エレベーターを利用せずに階段を使ったり、電車でも座らずに立ち続けたりといったことを心がけてみましょう。
暑くて室内にこもりがちな夏、
体を動かす機会が減らないように注意が必要ですね✨
