睡眠、食事、そしてセルフケア
一昨日、昨日に続き、疲労回復のための心がけ三日目、最終はセルフケアです。
そののための方法として、入浴やストレッチ、トレーニングなどが挙げられます。
しかし、その前にはまず睡眠、食事がしっかりと取れているかどうかを確かめてください。まずありきは、たっぷりの睡眠とバランス良い栄養です。
その上で、帰宅後の過ごし方を見つめなおし、セルフケアにおいてはできることを行うことが大切です。
気になる部位はストレッチを行ったり、ボールなどを使って軽くほぐしたりするなどで、硬くなった筋肉の柔軟性を回復することができます。
メンバーさんならジムでおこなっている、ストレッチやケアをそのまま自宅でしてもらえれば良いかと思います。
なるべく疲労を溜め込まないようにする、
そのためにも、生活習慣を確かめ、その上でできるセルフケアを実践していくことを心がけましょう。
